うんトレ 誰にも言えないうんこのトラブル「スッキリ解消！」ブック 神山剛一／医療監修 ★★★2冊で750円、3冊で1,000円（送料込み）キャンペーン実施中！★★★ 出品中の本の中から 2冊で750円（送料込み） 3冊で1,000円（送料込み） に、させて頂きます。 ご希望の本のタイトルを商品への質問よりコメント頂けましたらおまとめさせて頂きます！ ※単品購入時のお値下げは、送料込みということもありましてご対応致しかねます。 比較的きれいな状態ですが、あくまで中古本ですので多少のフチヨレ、微量のキズ等はご了承ください。 ●本の内容 若いころにはありえなかった排便のトラブル。 中高年から始まる、その便秘や下痢などの症状の基本的な原因と対策を紹介し、健やかな排便習慣だけでなく、全身の免疫力アップと深く関わる腸の働きを改善する生活術も展開する実用書。 はじめに 早わかり「うんトレ」ポイント Chapter1 うんトレ法はうんこに聞け! 悩みがあったら「うんこアセスメント」 気持ちいい排便にたどり着くためのうんこ観察 みんなを惑わす「すっきり幻想」 etc... Chapter2 みんなのうんトレ1 イク便 するするバナナを育てなくちゃ 「ヨーグルトを食べる」だけではない! 本気のイク便を etc... Chapter3 みんなのうんトレ2 出す力アップ 出す力をアップするために どうやって「うんこをする」? 「うんこを出す」ときの筋肉の使い方 「うーん」といきまないために 快便筋トレ1 骨盤ローリング/快便筋トレ2 脇の下のばし/ 快便筋トレ3 足首つかみ 快便筋トレ4 体ねじり etc... Chapter4 みんなのうんトレ3 ストレス対策 ストレスから腸を解放したい するするを邪魔する…
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