睡眠の常識はウソだらけ / 堀 大輔著

【内容の概要】 　本書では、一般的な睡眠に関する常識がいかに誤解されているかを解説し、正しい知識を提供します。特に、睡眠に対する不安を軽減するための具体的な方法が紹介されています。本書はあなたの人生のほとんどを否定するかもしれません 　本書では、報道や睡眠関連書籍によって流布される「日本人は睡眠不足」「睡眠負債」「ショートスリーパーは短命」「睡眠は身体にいいもの」といった情報を「俗流睡眠論」と喝破し、快適な睡眠ライフを手に入れる方法を伝えていきます。 　つまり、あなたが今までの人生で、真実と信じてきたものを「あ、それウソだよ」と言って否定する本です。たとえば…… ◎　睡眠情報のエビデンスとなるデータや実験の多くは恣意的に用いられたり、的外れである。 ◎　睡眠の必要性を過剰にアピールし、睡眠不足の危険性をことさらに煽る情報は、多くの健康な人を不安に陥れ、結果的に不健康にしている。 ◎　現代の日本人は眠りすぎ。寝ることによってダイレクトに降りかかる経済的損失が無視されている。 ◎　睡眠そのものに心身に及ぼす害があり、長時間眠る人ほどその影響を強く受ける。睡眠は万病の元。 　1日6時間であれば人生の4分の1、1日8時間であれば人生の3分の1を占める睡眠時間を否定するわけですから、もしかしたら自分自身や人生そのものを否定されるように感じる読者もいるかもしれません。 　当然、そのように受け止められるのは本意ではありません。 　睡眠の常識に一石を投じて、みなさんに冷静な目でもって睡眠について考えていただきたいのです。 　「もしかしたら睡眠の常識によって、私は悩むべきでないことに悩み、心身ともに不健康になっているかもしれない……」そんな視点を少しでも持ってお読みいただければと思います。 　快適な睡眠ライフを手に入れる方法も伝授! 　本書では長い間に植えつけられてしまった睡眠の常識を引き剥がすことにとどまらず、眠気への具体的な対処法や「睡眠の質」を劇的に向上させる方法についても、多くのページを割いています。 　ぜひ、本書を読むことで、快適な睡眠ライフを手に入れてください。 【特長】 　本書は、睡眠のメカニズムや健康への影響について科学的な視点から説明しており、実用的なアドバイスが豊富です。睡眠に悩む方々にとって、必読の一冊です。 ご覧いただきありがとうございます。